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★市三院成功完成高難度子宮內(nèi)膜癌微創(chuàng)手術(shù)

2025年4月18日 星期五

【封面新聞】臨潁縣全面推動(dòng)建立生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位事故隱患內(nèi)部報(bào)告獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

【漯河應(yīng)急】市應(yīng)急管理局開展“局長(zhǎng)進(jìn)大廳 服務(wù)再提升”活動(dòng)

【國(guó)防動(dòng)員】市國(guó)動(dòng)辦“一把手”坐班  推動(dòng)政務(wù)服務(wù)提質(zhì)增效

【市場(chǎng)監(jiān)管】漯河市召開執(zhí)法稽查、價(jià)格監(jiān)管、消保工作會(huì)議

【救治一線】市三院成功完成高難度子宮內(nèi)膜癌微創(chuàng)手術(shù)

【普法宣傳】臨潁縣人民法院開展反邪教普法宣傳活動(dòng)

【政策介紹】醫(yī)保個(gè)人賬戶的余額用完了，會(huì)不會(huì)影響醫(yī)保報(bào)銷待遇？

【關(guān)注】商務(wù)部等九部門發(fā)文促進(jìn)家政服務(wù)消費(fèi)擴(kuò)容升級(jí)

【財(cái)經(jīng)】國(guó)家醫(yī)保局：按病種付費(fèi)基本實(shí)現(xiàn)全覆蓋

【社會(huì)】濟(jì)南一居民區(qū)發(fā)生液化石油氣爆燃 官方通報(bào)：致1人死亡

【支招】一天中容易長(zhǎng)胖的四個(gè)時(shí)間點(diǎn) 如何合理飲食

【真相】對(duì)花粉過(guò)敏的人不能賞花嗎？

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臨潁縣全面推動(dòng)建立生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位事故隱患內(nèi)部報(bào)告獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制

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為進(jìn)一步推動(dòng)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位事故隱患內(nèi)部報(bào)告獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的全面建立，去年11月份以來(lái)，臨潁縣應(yīng)急管理局從政策貫徹、制度建立、員工培訓(xùn)等多方面入手開展工作，確?？h域生產(chǎn)安全。

開展政策宣貫，提高思想認(rèn)識(shí)。組織本轄區(qū)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位負(fù)責(zé)人進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，解讀政策內(nèi)容和上級(jí)指示精神，提高思想認(rèn)識(shí)，著力破解部分企業(yè)未建立機(jī)制或有機(jī)制不運(yùn)行、職工知曉度參與度低、獎(jiǎng)勵(lì)未實(shí)際兌現(xiàn)、企業(yè)負(fù)責(zé)人重視程度不夠等突出問(wèn)題。要求各生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位要認(rèn)真落實(shí)企業(yè)主體責(zé)任和主要負(fù)責(zé)人獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制建設(shè)運(yùn)行第一責(zé)任人責(zé)任，將機(jī)制建立納入履職清單，每月帶隊(duì)檢查機(jī)制運(yùn)行情況，不定期宣講內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)制度，鼓勵(lì)員工積極參與，確保政策內(nèi)容、責(zé)任措施和任務(wù)要求落實(shí)到人、到崗、到位。

精準(zhǔn)指導(dǎo)幫扶，推動(dòng)機(jī)制建立。組建專家小組，采取多種渠道和方式，全面指導(dǎo)幫扶生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)單位建立健全事故隱患內(nèi)部報(bào)告獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和員工報(bào)告事故隱患排查、分析、整改等閉環(huán)管理機(jī)制，進(jìn)一步明確和細(xì)化報(bào)告內(nèi)容、報(bào)告渠道、隱患整改、資金獎(jiǎng)勵(lì)、結(jié)果運(yùn)用等流程和環(huán)節(jié)，持續(xù)改進(jìn)和優(yōu)化機(jī)制內(nèi)容，確保機(jī)制高效運(yùn)行。同時(shí)要做好隱患舉報(bào)核查整改臺(tái)賬的建立，對(duì)核查屬實(shí)的立即整改，無(wú)法立即整改的，嚴(yán)格落實(shí)隱患整改責(zé)任、措施、資金、期限和預(yù)案，限期整改閉環(huán)，并對(duì)舉報(bào)人實(shí)施物質(zhì)、精神雙重獎(jiǎng)勵(lì)。

開展宣傳培訓(xùn)，鼓勵(lì)全員參與。采取職工大會(huì)、班前會(huì)、三級(jí)教育培訓(xùn)等多種形式，宣傳解讀機(jī)制內(nèi)容，將人的不安全行為、設(shè)備設(shè)施的不安全狀態(tài)、環(huán)境的不安全因素，安全管理存在的缺陷和漏洞等情形全部納入解讀范圍，讓企業(yè)員工清楚報(bào)告什么、向誰(shuí)報(bào)告、怎么報(bào)告、怎么領(lǐng)獎(jiǎng)、有何榮譽(yù)，激發(fā)員工參與舉報(bào)安全隱患的積極性和主動(dòng)性，充分發(fā)揮安全生產(chǎn)“吹哨人”作用。統(tǒng)籌全縣各鄉(xiāng)鎮(zhèn)（街道）、各行業(yè)主管部門負(fù)責(zé)人在主要企業(yè)、人員密集場(chǎng)所張貼安全生產(chǎn)舉報(bào)獎(jiǎng)勵(lì)宣傳頁(yè)與舉報(bào)二維碼小程序，目前全縣已有581家企業(yè)建立報(bào)告獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，主動(dòng)報(bào)告問(wèn)題隱患620項(xiàng)，兌現(xiàn)獎(jiǎng)勵(lì)1萬(wàn)多元。（張智媛 葛培龍）

市應(yīng)急管理局開展“局長(zhǎng)進(jìn)大廳 服務(wù)再提升”活動(dòng)

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4月17日，市應(yīng)急管理局黨委書記、局長(zhǎng)孫全忠深入市民之家，通過(guò)“親身辦”的方式，體驗(yàn)行政審批流程、在具體辦理過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，推動(dòng)政務(wù)服務(wù)工作再升級(jí)。

在“局長(zhǎng)進(jìn)大廳 服務(wù)再提升”專窗，孫全忠以窗口工作人員身份，通過(guò)“河南省應(yīng)急管理綜合業(yè)務(wù)系統(tǒng)”辦理了際華三五一五皮革皮鞋有限公司網(wǎng)上提交的“生產(chǎn)安全事故應(yīng)急預(yù)案?jìng)浒浮睒I(yè)務(wù)，經(jīng)過(guò)網(wǎng)上形式審查申請(qǐng)材料、出具備案登記表、電話告知辦理結(jié)果等程序，完整走完備案流程，親身體會(huì)行政審批各環(huán)節(jié)，深入掌握一線工作情況。

孫全忠強(qiáng)調(diào)，窗口展示著應(yīng)急管理部門形象。通過(guò)網(wǎng)上辦理，一定程度上提升了政務(wù)服務(wù)效率，但是仍要持續(xù)在優(yōu)化辦事流程上想辦法、在提升服務(wù)質(zhì)量上下功夫、在優(yōu)化營(yíng)商環(huán)境上多實(shí)踐，確保將“承諾件”當(dāng)“即辦件”辦理。要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，吃透優(yōu)化營(yíng)商環(huán)境政策，努力做到環(huán)節(jié)最少、流程最優(yōu)、速度最快，真正把群眾急、難、愁、盼的事辦好，切實(shí)提高群眾的滿意度和獲得感。

市國(guó)動(dòng)辦“一把手”坐班  推動(dòng)政務(wù)服務(wù)提質(zhì)增效

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4月16日上午，市國(guó)動(dòng)辦黨組書記、主任陳向凡到市政務(wù)服務(wù)中心開展“局長(zhǎng)進(jìn)大廳 服務(wù)再提升”活動(dòng)。

在市政務(wù)服務(wù)中心一樓工程建設(shè)領(lǐng)域綜合受理窗口，陳向凡詳細(xì)了解人防工程審批的各個(gè)環(huán)節(jié)，包括防空地下室設(shè)計(jì)條件核定、施工圖聯(lián)合審查、許可批準(zhǔn)、竣工驗(yàn)收核實(shí)等，并以窗口工作人員的身份接受辦事人員咨詢，聽取意見和建議，同時(shí)為漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校召陵區(qū)擴(kuò)建項(xiàng)目發(fā)放《防空地下室設(shè)計(jì)方案審查告知書》，推進(jìn)相關(guān)手續(xù)辦理。

就如何提升全市國(guó)動(dòng)辦系統(tǒng)政務(wù)服務(wù)水平和質(zhì)量，陳向凡指出，一要加強(qiáng)協(xié)同。加強(qiáng)與規(guī)劃、住建、城管等部門的聯(lián)動(dòng)銜接，逐步實(shí)現(xiàn)審批、建設(shè)、維護(hù)、執(zhí)法信息共享，有效避免人防工程未批先建、批而未建、批而亂建現(xiàn)象的發(fā)生。二要完善流程。建立完善建設(shè)項(xiàng)目防空地下室易地建設(shè)審批、繳費(fèi)、執(zhí)法追繳辦理流程，確保防空地下室易地建設(shè)費(fèi)應(yīng)收盡收、以收促建。三要提升效能。進(jìn)一步精簡(jiǎn)材料，聯(lián)合規(guī)劃、住建等部門梳理并完善竣工驗(yàn)收環(huán)節(jié)一張表單，避免重復(fù)提交材料，提高審批效率。（侯丹）

漯河市召開執(zhí)法稽查、價(jià)格監(jiān)管、消保工作會(huì)議

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4月18日，市市場(chǎng)監(jiān)管局召開全市執(zhí)法稽查、價(jià)格監(jiān)管、消保和散煤治理工作會(huì)議。市市場(chǎng)監(jiān)管局黨組成員、副局長(zhǎng)孫偉力參加會(huì)議并講話。

會(huì)議要求，2025年，全市市場(chǎng)監(jiān)管系統(tǒng)要堅(jiān)定融入服務(wù)全國(guó)統(tǒng)一大市場(chǎng)建設(shè)，以“守護(hù)消費(fèi)”鐵拳行動(dòng)為抓手，強(qiáng)化執(zhí)法監(jiān)管工作，守護(hù)消費(fèi)者合法權(quán)益。在價(jià)格監(jiān)管領(lǐng)域，深化涉企收費(fèi)、民生領(lǐng)域水電氣暖價(jià)格、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)收費(fèi)等專項(xiàng)整治，嚴(yán)打殯葬行業(yè)價(jià)格亂象、醫(yī)?；疬`規(guī)使用及“以舊換新”政策中的價(jià)格欺詐行為，降低企業(yè)經(jīng)營(yíng)成本，守好群眾“錢袋子”。在放心消費(fèi)領(lǐng)域，實(shí)施優(yōu)化消費(fèi)環(huán)境三年行動(dòng)，培育一批放心商店、放心市場(chǎng)、放心網(wǎng)店、放心餐飲、放心景區(qū)，暢通商品異地、異店退換貨通道，營(yíng)造安心、省心、舒心的消費(fèi)環(huán)境。在執(zhí)法稽查領(lǐng)域，開展十大重點(diǎn)領(lǐng)域的專項(xiàng)行動(dòng)，打造“守護(hù)消費(fèi)”鐵拳品牌，構(gòu)建“數(shù)字+執(zhí)法”工作體系，全面應(yīng)用市場(chǎng)監(jiān)管綜合執(zhí)法辦案系統(tǒng)，科技助力規(guī)范化執(zhí)法。

會(huì)議強(qiáng)調(diào)，一要認(rèn)清形勢(shì)，提高站位，清醒認(rèn)識(shí)市場(chǎng)監(jiān)管面臨的形勢(shì)任務(wù)，堅(jiān)決扛牢維護(hù)市場(chǎng)秩序的政治責(zé)任。二要靶向攻堅(jiān)、務(wù)求實(shí)效，狠抓價(jià)格群腐專項(xiàng)整治，嚴(yán)查涉企違規(guī)收費(fèi)、民生領(lǐng)域價(jià)格欺詐等侵害群眾利益問(wèn)題。三要?jiǎng)?chuàng)新突破、爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)，要深度應(yīng)用執(zhí)法辦案系統(tǒng)，針對(duì)網(wǎng)絡(luò)直播營(yíng)銷亂象建立“大案樹權(quán)威+小案護(hù)民生”機(jī)制，探索全鏈條監(jiān)管漯河模式。四要統(tǒng)籌兼顧、系統(tǒng)推進(jìn)，突出食品藥品案件查辦質(zhì)效，杜絕“突擊式執(zhí)法”，強(qiáng)化日常研判、部門協(xié)同和前瞻謀劃，以主動(dòng)作為提升執(zhí)法效能，確保各項(xiàng)任務(wù)落地見效，在全國(guó)市場(chǎng)監(jiān)管領(lǐng)域打造特色品牌。（郭磊 劉高淳）

市三院成功完成高難度子宮內(nèi)膜癌微創(chuàng)手術(shù)

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近日，市三院（市婦幼保健院）婦科團(tuán)隊(duì)聯(lián)合多個(gè)學(xué)科專家，成功為一位37歲、體重100公斤的復(fù)雜子宮內(nèi)膜癌患者完成高難度微創(chuàng)手術(shù)。這次手術(shù)突破了高血壓、高體重、高風(fēng)險(xiǎn)的 “三高” 難關(guān)，充分展現(xiàn)了醫(yī)院在復(fù)雜腫瘤治療方面的實(shí)力。

該患者因持續(xù)2個(gè)月的陰道異常出血來(lái)院，經(jīng)過(guò)檢查，被確診為高分化子宮內(nèi)膜樣腺癌（G1），需要進(jìn)行腹腔鏡全面分期手術(shù)?？陕闊┑氖?，患者不僅嚴(yán)重肥胖，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）高達(dá)40，入院時(shí)血壓也達(dá)到180/114mmHg 。這樣的情況讓手術(shù)變得十分棘手。

為了確保手術(shù)順利進(jìn)行，醫(yī)院?jiǎn)?dòng)了MDT多學(xué)科會(huì)診機(jī)制，召集了手術(shù)室、麻醉科、普外科、影像科、ICU、心內(nèi)科等十多個(gè)科室的專家，制定了 “階梯式風(fēng)險(xiǎn)防控方案”。

手術(shù)過(guò)程中，憑借著豐富的經(jīng)驗(yàn)，醫(yī)生們使用高清腹腔鏡系統(tǒng)開展手術(shù)。患者腹腔內(nèi)的脂肪組織厚達(dá)8cm，婦科團(tuán)隊(duì)小心翼翼地分離重要血管，完整切除了子宮及雙側(cè)附件，還進(jìn)行了系統(tǒng)性淋巴結(jié)切除。整臺(tái)手術(shù)的出血量不到100ml 。術(shù)后不到12小時(shí)，在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，患者就能自己下床活動(dòng)了。術(shù)后第5天，患者各項(xiàng)復(fù)查指標(biāo)都恢復(fù)正常，順利出院。（李瀟）

臨潁縣人民法院開展反邪教普法宣傳活動(dòng)

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4月17日，臨潁縣人民法院組織干警來(lái)到潁川廣場(chǎng)，開展反邪教普法宣傳活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，干警們通過(guò)擺放宣傳展板、發(fā)放宣傳手冊(cè)、設(shè)立咨詢臺(tái)等方式，向群眾講解邪教的危害性、常見欺騙手段及防范措施，并結(jié)合典型案例，以案釋法，揭露邪教組織破壞家庭、危害社會(huì)的本質(zhì)，引導(dǎo)群眾自覺抵制邪教侵蝕，樹立正確的價(jià)值觀和法治觀念。

“邪教往往打著宗教或科學(xué)的幌子蠱惑人心，大家一定要提高警惕，遇到可疑情況及時(shí)向公安機(jī)關(guān)舉報(bào)。”干警在宣傳中提醒群眾，并介紹了法律法規(guī)中關(guān)于懲治邪教違法犯罪行為的相關(guān)規(guī)定，呼吁群眾共同維護(hù)和諧穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境。

下一步，臨潁縣人民法院將以此次活動(dòng)為契機(jī)，持續(xù)深化反邪教普法宣傳工作，創(chuàng)新宣傳形式，推動(dòng)反邪教警示教育常態(tài)化，為平安臨潁、法治臨潁建設(shè)貢獻(xiàn)司法力量。（張小婷）

漯河市職工基本醫(yī)療保險(xiǎn)政策介紹

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1.醫(yī)保個(gè)人賬戶的余額用完了，會(huì)不會(huì)影響醫(yī)保報(bào)銷待遇？

醫(yī)保個(gè)人賬戶余額用完不會(huì)影響醫(yī)保報(bào)銷待遇。職工醫(yī)?；鹗怯山y(tǒng)籌基金和個(gè)人賬戶構(gòu)成：①統(tǒng)籌基金，用于支付參保人在定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)發(fā)生的政策范圍內(nèi)的醫(yī)療費(fèi)用。通俗來(lái)說(shuō)就是醫(yī)保報(bào)銷；②個(gè)人賬戶，主要用于支付參保人在定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)發(fā)生的需要個(gè)人負(fù)擔(dān)的醫(yī)療費(fèi)用。參保人看病就醫(yī)，醫(yī)保報(bào)銷的錢是由統(tǒng)籌基金支付的，職工醫(yī)保個(gè)人賬戶里的余額是否用完，對(duì)統(tǒng)籌基金沒有任何影響，和醫(yī)保能不能報(bào)銷沒有任何關(guān)系。所以，當(dāng)醫(yī)保個(gè)人賬戶余額為“0”，醫(yī)保報(bào)銷待遇可以正常享受。

2.門診就醫(yī)花不到統(tǒng)籌額度是不是虧了？

門診統(tǒng)籌額度是醫(yī)?；鸬囊徊糠?，用于報(bào)銷參保人員的門診醫(yī)療費(fèi)用。它并不是個(gè)人賬戶中的錢，而是由所有參保人員共同繳納的醫(yī)?；?，屬于“共用基金”。醫(yī)?；鸬哪繕?biāo)是實(shí)現(xiàn)互助共濟(jì)和風(fēng)險(xiǎn)共擔(dān)。中國(guó)勞動(dòng)和社會(huì)保障科學(xué)研究院醫(yī)保研究室主任王宗凡表示：首先醫(yī)?；鹗且粋€(gè)共用基金，不是個(gè)人賬戶。不生病時(shí)，是在給別人做貢獻(xiàn)；等需要使用時(shí)，基金就能提供報(bào)銷，來(lái)分散風(fēng)險(xiǎn)，所以我們不要有錢不花就虧了的想法，這是理解上的一個(gè)很大誤區(qū)。錢是公共的，需要時(shí)就去消費(fèi)，不需要時(shí)就不要浪費(fèi)，因?yàn)槔速M(fèi)可能會(huì)侵害別人的利益，甚至可能造成基金不必要的浪費(fèi)，導(dǎo)致基金本身不可持續(xù)，出現(xiàn)赤字風(fēng)險(xiǎn)等，將會(huì)影響到所有人，包括你自己將來(lái)報(bào)銷的待遇。（漯河市醫(yī)療保險(xiǎn)中心）

商務(wù)部等九部門發(fā)文促進(jìn)家政服務(wù)消費(fèi)擴(kuò)容升級(jí)

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商務(wù)部等9部門4月18日在商務(wù)部網(wǎng)站發(fā)布關(guān)于促進(jìn)家政服務(wù)消費(fèi)擴(kuò)容升級(jí)若干措施的通知，其中指出，健全家政服務(wù)業(yè)支持政策，優(yōu)化家政服務(wù)業(yè)發(fā)展環(huán)境，加強(qiáng)家政服務(wù)信用體系建設(shè)，充分發(fā)揮我國(guó)人力資源優(yōu)勢(shì)，擴(kuò)大優(yōu)質(zhì)家政服務(wù)供給，推進(jìn)家政服務(wù)業(yè)提質(zhì)擴(kuò)容，積極培育服務(wù)消費(fèi)新增長(zhǎng)點(diǎn)，更好滿足人民群眾高品質(zhì)生活服務(wù)需求。（中新網(wǎng)）

市場(chǎng)監(jiān)管總局：正在牽頭組織起草直播電商監(jiān)督管理辦法

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市場(chǎng)監(jiān)管總局18日召開直播電商監(jiān)管專題新聞發(fā)布會(huì)，會(huì)上，市場(chǎng)監(jiān)管總局網(wǎng)監(jiān)司司長(zhǎng)朱劍橋指出，為規(guī)范直播電商市場(chǎng)秩序，促進(jìn)直播電商行業(yè)規(guī)范健康發(fā)展，市場(chǎng)監(jiān)管總局依據(jù)《電子商務(wù)法》等法律規(guī)定，正在牽頭組織起草《直播電商監(jiān)督管理辦法》(以下簡(jiǎn)稱《辦法》)。朱劍橋表示，《辦法》目前已經(jīng)征求了相關(guān)部門、平臺(tái)企業(yè)、直播營(yíng)銷人員服務(wù)機(jī)構(gòu)等方面的意見建議。近期將向社會(huì)公開征求意見。（中新網(wǎng)）

國(guó)家醫(yī)保局：按病種付費(fèi)基本實(shí)現(xiàn)全覆蓋

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2025年醫(yī)保支付方式改革藍(lán)皮書發(fā)布會(huì)暨趨勢(shì)交流會(huì)4月18日在北京舉行。國(guó)家醫(yī)療保障局醫(yī)藥管理司副司長(zhǎng)徐娜在致辭中表示，支付方式改革目前已取得積極成效。按病種付費(fèi)基本實(shí)現(xiàn)全覆蓋，形成全國(guó)“一盤棋”。（中新網(wǎng)）

濟(jì)南一居民區(qū)發(fā)生液化石油氣爆燃 官方通報(bào)：致1人死亡

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據(jù)濟(jì)南市天橋區(qū)人民政府網(wǎng)站消息，山東濟(jì)南天橋區(qū)應(yīng)急管理局4月18日發(fā)布通報(bào)，4月17日22時(shí)許，天橋區(qū)石橋小區(qū)一居民家中液化石油氣罐泄漏引發(fā)爆燃，消防救援人員迅速到場(chǎng)救援，經(jīng)全面搜救，6人送醫(yī)救治。目前，3人已出院，2人輕傷留院觀察，1人經(jīng)搶救無(wú)效死亡。事故原因正在調(diào)查中。（中新網(wǎng)）

有旅行社拒絕律師、記者等報(bào)團(tuán)

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近日有網(wǎng)友注意到，一家旅行社的一個(gè)旅游項(xiàng)目對(duì)報(bào)名旅客的身份有諸多限制，其中不收記者、律師、旅游行業(yè)和珠寶玉石從業(yè)者的規(guī)則引發(fā)熱議。記者檢索發(fā)現(xiàn)，多家旅行社都“明文要求”不收記者和律師等行業(yè)人員。

有旅行社告訴紅星新聞，有此類限制的都是路線中包含購(gòu)物店的團(tuán)，記者、律師群體權(quán)益意識(shí)強(qiáng)，因此“怕惹麻煩”，而旅游行業(yè)和珠寶玉石行業(yè)從業(yè)者“懂行”，會(huì)看出購(gòu)物店“有水分”。建議這些群體報(bào)沒有購(gòu)物店的“純玩團(tuán)”，但價(jià)格會(huì)更高。

有受訪律師表示，旅行社不應(yīng)區(qū)分消費(fèi)者，為消費(fèi)者設(shè)置準(zhǔn)入門檻的行為、公示當(dāng)屬無(wú)效。消費(fèi)者可向當(dāng)?shù)匚幕糜涡姓块T、消費(fèi)者協(xié)會(huì)或市場(chǎng)監(jiān)督管理部門投訴反饋。（紅星新聞）

一天中容易長(zhǎng)胖的四個(gè)時(shí)間點(diǎn) 如何合理飲食

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人體代謝規(guī)律與日常飲食時(shí)間密切相關(guān)。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院張劍波醫(yī)生提醒：合理規(guī)劃一天中的4個(gè)關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可有效調(diào)節(jié)代謝節(jié)奏，避免脂肪堆積，為體重管理提供科學(xué)支持。

上午9點(diǎn)前是激活代謝的重要時(shí)段。經(jīng)過(guò)夜間睡眠，人體基礎(chǔ)代謝率降低10%—15%，及時(shí)攝入早餐能重啟代謝功能。若空腹持續(xù)至9點(diǎn)后，身體可能進(jìn)入“節(jié)能模式”，分解肌肉供能，導(dǎo)致熱量消耗能力下降。建議起床后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食早餐，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)(如雞蛋、無(wú)糖豆?jié){)、復(fù)合碳水化合物(如燕麥、全麥面包)及膳食纖維(如菠菜、小番茄)，既能延長(zhǎng)飽腹感，又可穩(wěn)定血糖，減少全天過(guò)度進(jìn)食的傾向。

下午4點(diǎn)后需注意控制水果攝入。水果中的果糖若在傍晚后過(guò)量攝入，容易因活動(dòng)量減少而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，高血糖生成指數(shù)(GI)水果(如芒果、荔枝、西瓜)可能加劇血糖波動(dòng)。建議將水果作為上午或午餐后的甜點(diǎn)，下午茶可選擇低糖水果(如藍(lán)莓、草莓)搭配10克堅(jiān)果，或飲用無(wú)糖綠茶搭配黑巧克力(可可含量70%以上)，既能滿足食欲，又可延緩血糖上升。

晚餐時(shí)間宜安排在晚上7點(diǎn)前，為消化系統(tǒng)留足3—4小時(shí)的排空時(shí)間。過(guò)晚進(jìn)食可能干擾褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量，而睡眠不足已被證實(shí)與肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。晚餐應(yīng)遵循“七分飽”原則，以50%非淀粉類蔬菜(如西藍(lán)花、菌菇)、30%優(yōu)質(zhì)蛋白(如清蒸魚、豆腐)和20%低血糖生成指數(shù)碳水(如雜糧飯、紅薯)為主，烹飪方式推薦蒸煮或涼拌，減少隱形油脂攝入。

睡前3小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食，尤其需警惕“假性饑餓”。夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰(23點(diǎn)至次日2點(diǎn))有助于脂肪分解，但進(jìn)食會(huì)抑制這一過(guò)程。若感到饑餓，可先飲用溫水觀察15分鐘，確認(rèn)有進(jìn)食需求后再選擇溫牛奶或無(wú)糖杏仁奶等低熱量飲品。需嚴(yán)格避免餅干、蛋糕等精制碳水，以防引發(fā)血糖劇烈波動(dòng)。

此外，張劍波醫(yī)生提醒，減肥人士日常進(jìn)食應(yīng)遵循“總熱量攝入小于消耗量”原則，注重營(yíng)養(yǎng)均衡、少油少鹽，合理搭配蛋白質(zhì)、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)碳水及健康脂肪。

對(duì)花粉過(guò)敏的人不能賞花嗎？

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引發(fā)季節(jié)性過(guò)敏的主要是風(fēng)媒植物的花粉(如柏樹、楊樹、柳樹等)，這類植物通?；ǘ洳伙@眼，依靠風(fēng)力傳播大量輕質(zhì)花粉。而人們?nèi)粘Ｓ^賞的顯花植物多為蟲媒花(如桃花、梨花等)，其花粉顆粒較大且質(zhì)量重，主要依靠昆蟲傳播，難以通過(guò)風(fēng)媒進(jìn)行傳播，因此實(shí)際致敏風(fēng)險(xiǎn)很低。

對(duì)大多數(shù)花粉過(guò)敏者而言，只要避開風(fēng)媒植物密集區(qū)域，選擇合適時(shí)段(如避開早晨傳粉高峰)，并做好基本防護(hù)(如佩戴口罩、護(hù)目鏡），是可以享受賞花的樂趣。將“花粉過(guò)敏”等同于“不能賞花”是一種過(guò)度簡(jiǎn)化的錯(cuò)誤認(rèn)知。

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